शक्ति मुद्रा [ SHAKTI MUDRA ]

शक्ति मुद्रा [Shakti Mudra]

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शक्ति मुद्रा दो प्रकार से लगाई जा सकती है।

 पहली विधि: पहली विधि में दोनों हाथों के अंगूठे को अन्दर कर मुट्ठियां बन्द करने से शक्ति मुद्रा बनती हैं।

दूसरी विधि: दूसरी विधि में भी मुट्ठियों को बन्द करना है परंतु अंगूठे को अन्दर कर तर्जनी अंगुली और मध्यमा अंगुली से दबा लें। छोटी उंगुली और अनामिका अंगुली को सीधा कर दोनों के शीर्ष आपस में मिलाएं। तर्जनी अंगुली और मधयमा अंगुलियों के पीछे के भाग व नाखून आपस में मिला लें। सांसो को स्वाधिष्टान चक्र पर देखने का प्रयास करें। शक्ति मुद्रा दिन में तीन बार 12-15 मिनट के लिए लगानी चाहिए।

लाभ:

शक्ति मुद्रा लगाने से गुस्सा शांत होता है। जब कभी गुस्सा आए तब शक्ति मुद्रा लगाने से शांत हो जाते हैं। शक्ति मुद्रा लगाने से शारीरिक शक्ति बढ़ती है। खिलाड़ियों के लिए और शारीरिक श्रम करने वालों के लिए शक्ति मुद्रा लाभकारी है। शक्ति मुद्रा लगाने से हाथों की कंपन दूर होती है। शक्ति मुद्रा की दूसरी विधि लगाने से इन सभी लाभ के अतिरिक्त ये लाभ भी होता है। इस विधि से शक्ति मुद्रा लगाने से महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन दूर होती है। इस विधि की शक्ति मुद्रा लगाने से महिलाएं असहनीय पीड़ा से बच सकती हैं।

In Shakti Mudra, the ring fingers and the little fingers of both hands are placed together. While practicing this Mudra, proper focus and concentration should be given to the breathing process in the pelvic area and the exhalation should be lagged. Shakti Mudra can be done three times a day for around 12-15 minutes. If the problem is acute, then the practitioner can go on exercising it as needed or until the desired outcome is achieved. The Shakti Mudra escalates the respiratory impulse in the lower chest area. The breathing is increasingly perceived in the pelvic area. This Mudra provides a soothing and calming effect and it also ensures sound sleep to the practitioner.  Shakti Mudra is flexible hence can be performed anywhere like while watching television or listening music but is better if one practices this in a soothing ambience. 

Benefits of Shakti Mudra  -Shakti Mudra besides improving sleep and bringing effective result in insomnia and other sleeping disorders, it also helps to boost the internal physical energy and intensity. Shakti Mudra brings a pleasant relaxation to the pelvic area. Shakti Mudra also counterbalances spasms in the intestines in male body or menstrual complaints in female body. It helps people suffering from chronic insomnia. It calms the nervous system and the mind.

Side Effect -Shakti Mudra ensures enormous benefits but the practitioner has to be cautious while performing this Mudra as it comes with a side effect as well when it is over-practiced. If the Mudra is practiced for a long time or done too often, it may result in lethargic tendencies.....................................................हर-हर महादेव