क्षेपण मुद्रा [ KSHEPANA MUDRA ]

नकारात्मक ऊर्जा दूर करे क्षेपण मुद्रा

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दोनों हाथों की अंगुलियां और अंगूठे को आपस में फंसा कर ग्रिप बना लें और तर्जनी अंगुलियों को सीधा नीचे की ओर रखें। यदि बैठ कर लगाएं तब तर्जनी अंगुली सीधा नीचे की ओर, यदि लेटकर कर रहे हैं तब तर्जनी अंगुलियां पैरों की ओर रखें।

क्षेपण मुद्रा लगाते समय ध्यान अपनी सांसों पर रखें और 7-8 बार लम्बे सांस भरें और तेजी से छोड़ें। फिर सुख आसन में बैठ कर दोनों हाथों को घुटनों पर, हथेली आसमान की ओर करके ध्यान में बैठें।

क्षेपण मुद्रा को 7-8 बार ही करना चाहिए। इससे अधिक नहीं।

लाभ:

क्षेपण मुद्रा शरीर से सभी प्रकार की नकारात्मक उर्जा, तनाव, बुरे विचार, क्रोध को निकाल बाहर फैंक सकारात्मक उर्जा का प्रवाह करती है। क्षेपण मुद्रा लगाने से बड़ी आंत ठीक प्रकार से काम करती है तथा कब्ज नहीं होती। क्षेपण मुद्रा लगाने से फेफड़ों से कार्बन-ड़ॉय-ऑक्साईड़ अच्छी तरह से बाहर निकलती है। क्षेपण मुद्रा लगाने से पसीना अच्छी तरह से निकल जाता है।

Sit in a lotus or very easy half seated position. The first condition of any mudra exercise is comfort. You must be in a comfortable position to do this exercise. Next i suggest you to sit on mat or either on light carpet. This is because many fitness experts and dieticians have suggested that you should not sit on bare floor. Bare floor emits and brings out a radiation which is not good and healthy while doing mudra. You can keep your eyes open or closed as you wish. Closed yes definitely ensure more concentration. Place your index fingers against each other. Now, you need to also clasp other finger of both your hands. Let all the fingers rest on the pads behind your hands for some time. Now, gradually cross your thumbs and place them in the hollow of your other thumb. While you should be in sitting position at present, make sure that your index fingers are pointing towards the ground. Now, you need to gently and very slowly lie down. While lying down your index fingers should point towards your feet. Completely relax both your hands. You should hold this position for 7-15 breaths with concentration also on exhalation. Then gently place your hands on your thighs with your palms facing upwards.

This ksepana mudra can flush away the toxins and waste from the body .It removes the negative thoughts and emotions from your mind and charge the positivity which helps to improve your personality. It keeps you always with positive thoughts which makes you feel proud. ...................................................हर-हर महादेव